|
10 szybkich sposobów na płaski brzuch |
|
5 ćwiczeń i 5 najlepszych rad, dzięki którym wyszczuplisz talię w ciągu 3 tygodni.
Zaokrąglony brzuch spędza sen z powiek wielu czytelniczkom VITY. Dlatego poprosiliśmy trenerów z klubu Gymnasion, aby ułożyli program ćwiczeń, który pomoże odzyskać seksowną talię. Niektóre
z nich można wykonać przy użyciu poduszki sensomotorycznej (przeczytaj o niej na str. 57), ale nie jest ona konieczna. Do ćwiczeń dołączyliśmy 5 rad, które przyspieszą ich efekt. Ćwicząc regularnie, pierwsze rezultaty zobaczysz już po 21 dniach. Nawet jeśli nie stracisz na wadze, twój brzuszek wyraźnie się zmniejszy.
skręty tułowia
Usiądź na poduszce sensomotorycznej. Ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Rozstaw łokcie na boki, chwyć w dłonie niewielką piłkę i ściśnij ją. Odchyl tułów do tyłu
o ok. 45 stopni. Napnij mięśnie brzucha i skręcaj tułów raz w prawo, raz w lewo.
wersja łatwiejsza
Zrób ćwiczenie, siedząc na macie i ściskając niewielką poduszkę.
POZOSTAŁE ĆWICZENIA ZNAJDZIESZ W STYCZNIOWYM NUMERZE VITY |
